Terapia EMDR w leczeniu traumy

Terapia EMDR w leczeniu traumy stała się jedną z najskuteczniejszych metod pomocy osobom, które doświadczyły traumatycznych wydarzeń. EMDR, czyli desensytyzacja i przetwarzanie za pomocą ruchu gałek ocznych, pozwala na przetwarzanie trudnych wspomnień, zmniejszając ich emocjonalne obciążenie. Opracowana przez Francine Shapiro w latach 80., EMDR zyskała na popularności i jest obecnie uznawana za jedną z najbardziej efektywnych technik pracy z traumą.

Czym jest terapia EMDR?

Terapia EMDR opiera się na założeniu, że traumatyczne wspomnienia są przechowywane w mózgu w sposób zakłócający jego naturalną zdolność do przetwarzania informacji. EMDR pomaga przetworzyć te wspomnienia, przywracając równowagę emocjonalną i pozwalając pacjentowi na zdystansowanie się od bolesnych przeżyć.

Kluczowym elementem terapii EMDR jest stymulacja ruchu oczu, która ma na celu pobudzenie naturalnych mechanizmów przetwarzania informacji w mózgu. Podczas sesji terapeuta prosi pacjenta, aby skupił się na traumatycznym wspomnieniu, jednocześnie wykonując określone ruchy oczu (lub inną formę bilateralnej stymulacji, np. dźwięki lub dotyk). Proces ten pomaga mózgowi lepiej integrować bolesne wspomnienia z obecnym stanem psychicznym.

Jak EMDR pomaga w leczeniu traumy?

1. Przetwarzanie bolesnych wspomnień:
   EMDR pomaga pacjentom przetworzyć traumatyczne wydarzenia w sposób, który redukuje ich negatywny wpływ na codzienne życie. Pacjenci często opisują, że wspomnienia przestają być tak intensywne i nie wywołują już silnych emocji. Terapia pomaga przekształcić sposób, w jaki pacjent postrzega siebie w kontekście traumy, co przyczynia się do zmniejszenia objawów PTSD, takich jak koszmary senne, retrospekcje czy nadmierna czujność.
2. Redukcja objawów lękowych i depresyjnych:
   EMDR nie tylko pomaga w leczeniu objawów PTSD, ale także lęków i depresji, które często towarzyszą traumie. Przepracowanie bolesnych wspomnień i emocji pomaga pacjentom w lepszym radzeniu sobie z codziennymi stresorami, co zmniejsza ogólny poziom lęku.
3. Szybkość działania:
   W porównaniu do tradycyjnych terapii, EMDR jest stosunkowo krótkoterminową metodą. Badania pokazują, że pacjenci często odczuwają znaczną poprawę już po kilku sesjach. To czyni ją efektywnym narzędziem w przypadkach, gdzie pacjent potrzebuje szybkiego wsparcia, na przykład po nagłym, traumatycznym wydarzeniu.
4. Wszechstronność zastosowania:
   EMDR jest stosowana nie tylko w leczeniu PTSD, ale także w terapii innych zaburzeń psychicznych, takich jak zaburzenia lękowe, depresja, zaburzenia odżywiania, fobie czy uzależnienia. Różnorodność jej zastosowania sprawia, że jest narzędziem uniwersalnym, mogącym pomóc wielu pacjentom o różnych potrzebach terapeutycznych.

Jak wygląda sesja EMDR?

Typowa sesja EMDR składa się z ośmiu faz:

1. Ocena i przygotowanie: Terapeuta zbiera informacje na temat pacjenta i przygotowuje go do terapii.
2. Identyfikacja problemu: Pacjent i terapeuta identyfikują kluczowe wspomnienia i emocje związane z traumą.
3. Bilateralna stymulacja: Podczas omawiania trudnych wspomnień pacjent wykonuje ruchy oczu pod kierunkiem terapeuty.
4. Przetwarzanie emocji: Terapeuta pomaga pacjentowi w przetwarzaniu wspomnień, co prowadzi do ich desensytyzacji.
5. Rekonstrukcja: Pacjent uczy się, jak patrzeć na traumatyczne doświadczenia z perspektywy bardziej pozytywnej i kontrolowanej.

Badania i skuteczność EMDR

Liczne badania potwierdzają skuteczność terapii EMDR w leczeniu traumatycznych zaburzeń. W badaniu opublikowanym w „Journal of Traumatic Stress” wykazano, że EMDR może być równie skuteczna, jak terapia poznawczo-behawioralna (CBT) w leczeniu PTSD, a czasami może działać nawet szybciej. Co więcej, EMDR jest szeroko rekomendowana przez międzynarodowe organizacje zdrowia, takie jak Światowa Organizacja Zdrowia (WHO), jako jedna z głównych metod leczenia PTSD.